早餐要吃好 推荐配餐：              ①鸡蛋挂面(鸡蛋,面条,青菜),酸奶,苹果.特点：高蛋白低脂肪,能量充足,铁,维生素丰富.              ②炒米粉(米粉,瘦肉,绿豆芽),牛奶.特点：营养素供应,蛋白质,钙含量较高.             ③豆沙包或鲜肉小包,小米粥或玉米粥,凉拌香椿豆腐.特点：富含蛋白质,营养丰富.             午餐要吃饱             推荐配餐： 主食：馒头,花卷,炒米饭,面条等.             荤菜：烧鱼块,酱牛肉,肉丝炒莴苣,肉片炒柿子椒,番茄炒鸡蛋,虾仁烧油菜,肉片豆腐炖豆角等.             素菜：白菜烧豆腐,炒胡萝卜丝,炒洋白菜,塑料挤出机炒绿豆芽等.              汤：排骨冬瓜汤,番茄鸡蛋汤,紫菜汤等.              搭配原则：150-200克主食,3-4份菜荤素搭配,1份汤毕节塑料管材生产线厂家,水果适量.                      晚餐要吃巧 推荐配餐：             主食：馒头,软米饭,包子,玉米面白面豆面发糕等.             荤菜：红烧带鱼,葱爆猪腰或肉丝,西芹牛柳或虾仁,肉末豆腐等.               素菜：清炒西兰花,皮蛋拌豆腐,青椒土豆丝,香菇油菜等.             汤：莲子百银耳羹,海米菜叶汤,酸菜汤,豌豆汤等.             搭配原则：100-150克主食,3-4份菜荤素搭配,1份汤,水果适量.                    安排好以上一日三餐后,可在上午有一次加餐,添加牛奶,绿豆汤,西瓜及其他水果等,晚上睡前可加餐牛奶,酸奶或稀饭等