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“我的3万块钱转错了人，联系不上，这可怎么办啊！”近日，客户陈先生心急如焚地冲进台州银行虹桥支行，满脸焦急地向工作人员求助。经了解，陈先生在使用手机银行汇款时，由于操作界面上上下两个收款人紧邻，不慎手误，将一笔3万元的货款转给了一位仅有数面之缘的客户。

国家植物园南园正在绽放的迎红杜鹃。王新供图

监测预警升级，构建智慧防线。制定出台智慧化多点触发传染病监测预警体系三年行动方案，拓展8类监测渠道，整形成5大症候群监测，覆盖病原体90余种，实现对多种传染病的多渠道、全方位监测。急呼吸道传染病监测哨点增至27家，初步实现了监测预警从单一到多源、单病种监测向综监测、被动报告向被动报告和主动监测相结的转变。

据新京报报道，日前，北京市政务服务和数据管理局牵头起草的《北京市深化“一网通办” 推进政务服务数智化发展行动计划（2026—2027年）（征求意见稿）》，正在都之窗面向社会公开征集意见。征求意见稿提到，将对市民服务热线12345进行智能升级。

生活里不少人都遇到过这样的尴尬事儿：上厕所时肛门疼得坐立难安，擦屁股时还发现手纸上有血迹，大多数人一反应就是 “上火了”，随便喝点凉茶、忍忍就过去了。可你知道吗？这种情况十有八九不是简单的上火，很可能是痔疮在悄悄 “搞事情”，如果一直硬扛着不重视，小毛病也可能拖成让人遭罪的大麻烦。

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一、别再混淆！3 个小细节分清 “上火” 和痔疮

很多人把肛门疼、便血都归为 “上火”，其实两者的区别特别明显，只要多留意几个细节，就能轻松分辨。

先说说疼痛的感觉，单纯上火引起的不适，大多是肛门轻微灼热感，排便时不会有剧烈刺痛，而且这种感觉通常在多喝水、清淡饮食后 1-2 天就会缓解；但痔疮引起的疼痛就不一样了，外痔发作时，肛门边上可能会鼓出柔软或发硬的小肉球，坐、站、走路时摩擦到都会疼，排便时疼痛会加剧，甚至像针扎、撕裂一样，这种痛感可能会持续好几天。再度审视便血之状，倘若因上火引发，其泽偏黯，或与粪便相混，而且出血量较为稀少。

另外，痔疮还可能伴随肛门瘙痒、有分泌物、排便时感觉有异物脱出的情况，这些都是单纯上火不会出现的症状。需要特别提醒的是，如果便血颜发黑、和黏液粪便混在一起，还伴有腹痛、体重突然下降等情况，就不能只盯着痔疮或上火了，要及时去检查，排除其他肠道问题。

 

二、日常做好这几点，轻松预防痔疮找上门

痔疮发作与生活习惯紧密相连。若想摆脱这一尴尬隐疾，无需繁琐操作。只需从日常细微处着手，留意生活点滴，便可有预防，轻松远离痔疮困扰。

先要调整饮食，很多人得痔疮就是因为吃得太 “重口”，平时要少吃辛辣刺激、油炸油腻的食物，这些食物会刺激肠道和肛门，加重局部充血；多吃富含膳食纤维的东西，比如芹菜、菠菜、西兰花、火龙果、香蕉、燕麦等，膳食纤维能让大便变得柔软，减少对肛门的摩擦和刺激。同时一定要多喝水，隔热条设备每天保证喝够 1.5 到 2 升水，这样肠道才不会干燥，排便也会更顺畅，避免因大便干结引发痔疮。

然后要养成良好的排便习惯，上厕所的时候别玩手机，很多人一蹲就是十几二十分钟，长时间保持一个姿势会让肛门部位的血液循环变差，很容易诱发痔疮，建议尽量把排便时间控制在 5 分钟以内。排便时切勿过度用力，以免给肛门增添过大压力。平日宜养成每日定时排便之习惯，促使肠道形成规律，从而避免大便于肠道内堆积干结。

 

另外，要避免久坐久站，现在很多人上班一坐就是一整天，或者长时间站着工作，这些都会影响肛门的血液循环，建议每隔 1 小时就起身活动几分钟，伸伸懒腰、走走步，促进下半身血液流通。平时也可以做一做提肛运动，就是有意识地收缩肛门，保持几秒后再放松，每次做 10 到 15 次，每天做两三组，能增强肛门括约肌的力量，对预防和缓解痔疮都很有帮助。

三、出现这些情况，别害羞及时就医

尽管痔疮为常见，却切不可一味硬扛。在身体发出警示，需就医诊治之时，我们理应摒弃迟疑，果断付诸行动，以免延误病情。如果只是偶尔出现一次肛门轻微疼痛、少量便血，平时没有其他不适，那么通过调整饮食、多喝水、养成良好的排便习惯，大多能自行缓解，不用过度焦虑。

但如果出现了这些情况，就建议及时去看医生：便血变得频繁，每次排便都有血；剧痛如芒在背，令人几近难捱，正常的工作与生活皆受其扰，每一刻都似在煎熬，身心皆疲，难以再如往昔般从容应对日常。痔疮脱出后，难以自行回纳，需手动将其推回。然而，即便推回，也可能迅速再次脱出，如此反复，着实令人苦恼。

痔疮宛如身体发出的健康警讯，以一种特方式提醒着我们。它敦促我们将目光投向肠道健康，并且即刻着手调整不良生活习惯，莫要忽视身体的这般善意提示。很多人因为害羞，宁愿硬扛也不去就医，结果小问题拖成了大麻烦，比如痔疮加重后可能会引发贫血、感染等情况，反而更遭罪。而且现在医院的诊疗都很注重隐私，完全不用觉得尴尬。只要我们重视起来，做好日常预防，出现症状及时应对，就能和这个尴尬的小毛病和平共处，甚至彻底摆脱它的困扰。