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越来越多人加入健身大军，但本该强身健体的运动，却成了腰突、脊柱损伤的'元凶'。数据显示，我国腰椎病患者已突破2亿，且年轻化趋势明显。问题不在运动本身，而在于你很可能一直在用错误的方式'虐待'你的脊柱！今天，我们就来揭开那些藏在日常锻炼中的腰部'杀手'。大家快来检查一下，看看自己有没有中招！

现在人生活压力大，尤其像我这种中年人，要养家糊口，可以只有掌控的时间并不多，每天抽出半小时锻炼是一件很奢侈的事。没有大块的时间江门塑料管材生产线，塑料挤出机不代表就可以不练习了。现讲几种简便的练功法。

踮脚尖，顾名思义，就是双脚前掌着地，抬起脚跟，让身体重心落在脚尖上。你可以站着做，也可以靠墙、扶椅子来保持平衡。

每一个认真站桩的人，心里都住着几位“熟悉的陌生人”。它们的名字你倒背如流：“沉肩坠肘”、“虚灵顶劲”、“松腰落胯”。你每天都在心里默念它们，像背诵一套神圣的密码，期待有朝一日能召唤出奇迹。

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