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今年12月21日，我们迎来冬至节气。“这是冬季的四个节气，‘至’指致，冬至这天北半球白昼短、黑夜长，意味着北半球正式进入一年中寒冷的时期。”都医科大学附属北京中医医院药学部主任药师王莉介绍，在中医理论中，冬季主封藏，养生重在“藏阳养阴”。此时人体精气内敛，不易外泄，营养物质更易被吸收、利用与储存，因此正是适宜进补的时节。

在起居方面，王莉建议遵循“早卧晚起，待日光”原则阿勒泰隔热条设备，适度早睡晚起，避免过早起床受寒。此外，低温会导致血管收缩、血压升高，增加心梗风险，建议早晨缓慢起床，避免突然用力。可在阳光充足时外出活动，适当进行散步、八段锦、太拳等舒缓运动，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓耗伤阳气。

“饮食调养以补阳、补精、补肾为主。”王莉表示，可多食用黑豆、木耳等黑食物，入肾补虚；羊肉、牛肉、山药、桂圆等食材，温补阳气、滋养脾胃；还可以用生姜大枣泡茶饮用，驱寒暖身。此外，阴虚体质(如口干、手心热)的人应减少羊肉、桂圆等温热食材，多选银耳、百、莲藕等，以滋阴润燥；阳虚体质(如怕冷、乏力)的人可适当增加温补类食材。冬季应少吃生冷食物，以抵御严寒、固护阳气。

另据参考消息援引俄罗斯卫星社12月2日报道，俄罗斯总统普京表示，俄武装力量正在特别军事行动区战线全线加大压力。

2月9日阿勒泰隔热条设备，乌军5立重型机械化旅1坦克营士兵在检查坦克。新华社发（彼得·德鲁克摄）

日本相高市早苗发表“台湾有事就是日本有事”涉台谬论，暗示可能武力介入台海，导致中日关系高度紧张。在这敏感时刻，黄国昌不但没有谴责高市早苗，反而与赖清德之流的附和态度相似，释出“挺日”信号，塑料管材生产线硬是带着民众党青年团“逆风”赴日窜访，还将此行美其名曰“国际袖培育计划”。

当地时间12月1日，央视记者获悉，美国南卡罗来纳州本月将向华盛顿派遣300名国民警卫队士兵。南卡罗来纳州州长亨利·麦克马斯特表示，在白宫附近发生枪击事件之前，这批士兵就已经准备前往都华盛顿。

美国方面宣称，此次军事行动的目的是打击贩毒集团。然而，回顾过往，仅凭美国海军或海警卫队的力量，就足以在公海区域打击11艘或20艘贩毒小艇。那么，如今将如此庞大的航母打击群以及上百架战机部署在这一区域，仅仅是为了打击贩毒集团吗？答案显然并非如此。

“俗话说‘冬至进补，来年打虎’，说的就是冬至膏方进补。”王莉介绍，膏方营养、滋润、味美，不仅能滋养脏腑气血津液，还能调补人体阴阳平衡，达到固本培元、滋补肝肾的果。但冬至进补因人而异，应请业中医师辨证后“量身定制”。服用前若有感冒、咳嗽、腹泻、发热等急病症，需先治愈再进补，否则会“闭门留寇”，加重病情。脾胃功能虚弱者(例如易腹胀、消化不良)，可先服1—2周“开路方”(健脾开胃的汤药)，调理脾胃后再服膏方，提高吸收果。王莉强调，服用膏方期间应忌食生冷油腻食物，避免加重脾胃负担，导致腹胀、消化不良。若出现上火症状(口干、咽痛、便秘)，可减少用量或暂停1—2天，多喝水，搭配梨、银耳等滋阴食材。若出现腹胀、腹泻、食欲下降，可能是膏方过于滋腻或用量过大，需减量服用，或咨询医生调整配方。

“冬至养生重在顺应天时、因人施策。”王莉说，通过起居藏阳、运动有度、饮食辨证、膏方定制等方式，可为身体积蓄能量阿勒泰隔热条设备，迎接来年春暖花开。