胶东在线1月21日讯（通信员 李成修 婧）公历1月20日—21日阳江隔热条设备价格，咱们将迎来二十四骨气中后个骨气——大寒。此时正处三九、四九时段，寒潮南下同样，是年中为清冷的时节。虽左近立春，阳气已渐次升发，但仍属冬季闭藏之时，养生需紧扣“固护精气、润泽阳气”中枢。为此，烟台毓璜顶病院中医中西医结科夏秋怡大夫，为大解读大寒养生的中医贤达。

烟台毓璜顶病院中医中西医结科夏秋怡

四肢国中西医协同“旗舰”科室竖立单元，烟台毓璜顶病院中医中西医结科持久秉握“未病先、已病变”的中医理念，在骨气养生指面积蓄了丰富解说。夏秋怡先容，中医计大寒属水，对应东说念主体五脏之肾，肾主封藏阳江隔热条设备价格，为先天之本，此时养生的过错在于“冬藏，既要抵拒寒邪，又要为春季阳气生发积蓄能量。

夏秋怡示意，大寒时节寒邪盛，易致面目低垂，而情志失调会淆乱体内闭藏的阳气，精神诊治需以“心神昌盛、气机畅通”为原则。可通过听安详音乐、念书习字、冥念念等式平复心情，避过度惊恐或轻浮；阳光填塞时符到户外漫衍，既能感受当然盼望，又能提振阳气、恬逸情志，达成“浩气存内，邪不成干”。

在起居面，她提倡稳妥冬季闭藏特，留意“避寒就温”，尤其要作念好细节护。应坚握“早睡晚起，待日光”，早睡可助阳气暗藏，晚起能灭朝晨严寒，减少寒邪侵袭；出门时选拔宽大松软、穿脱便的寒衣，作念好头颈部、胸腹部和足部御寒，避“寒从脚起”；室内开暖气或空调时，需定时开窗透风，同期使用加湿器进步空气湿度，塑料挤出设备预流感等呼吸说念；睡前用滚水或生姜、艾叶煮水泡脚，可推广管、轮回，缓解下肢畏寒，进步寝息质料，尤其适久坐东说念主群。

饮食诊治面，夏秋怡强调应着力“保阴潜阳”原则，既要温补散寒，又要避炙热伤阴。可着力“减咸增苦”端正，减少咸味食品摄入以固护肾水，符增多苦味食品润泽心气，保管心肾相交、阴阳平衡；适量食用羊肉、桂圆等温肾壮阳食材，搭配当归、生姜煮制药膳，增强抗寒智商，也可吃生姜、大葱等温散风寒的食品；忌黏硬、生冷食品，多吃热食但不外量食用炙热之物，搭配胡萝卜、油菜等黄绿蔬菜，保证养分平衡；左近春节需驻守饥饱舍弃，可符吃山药、山楂等健脾消滞的食品，避饮食失调。

在经络保健面，她指出，大寒时节的中枢是“温阳散寒”，可通过浅易推拿手法养护过错经络和穴位。可沿脊柱两侧从上至下揉擦或刮痧督脉及膀胱经，至皮肤微微发烧，以温阳散寒、畅通脏腑气；从足内侧向大腿根部揉按太白、三阴交等脾经穴位，以及涌泉、太溪等肾经穴位，增强脾肾阳气；顺时针揉按关元穴（脐下3寸）5-10分钟，可温补元气；按压足三里穴（外膝下3寸）至酸胀，能健脾和胃；泡脚后推拿涌泉穴（足底前1/3凹下处），可温补肾阳。

夏秋怡后指示，大寒是冬的终章，亦然春的序曲。养生需稳妥天时，作念到“风御寒护满身阳江隔热条设备价格，饮食温热养脾肾，运动舍弃调气，情志恬逸心自安”。不同东说念主群可左证自己情况调理养生案，体质软弱或有慢病者，提倡在业医师指下进行珍贵，为新年的健康积蓄能量。