好多东谈主到晚上就常常跑茅厕，刚躺下又念念尿，夜尿多、睡不幽静，二天精神差、腰酸乏力，长期下去严重影响就寝和身体健康。尤其是中老年东谈主三门峡塑料挤出设备，肾气不及、膀胱爽约，夜尿问题常见。其实无谓乱吃药，闲居用这几样食材煮水煲汤，坚合手喝上几天，肾气足、膀胱固，起夜昭着减少，觉睡到天亮。

、芡实山药莲子汤

食材：芡实、铁棍山药、莲子、枸杞、冰糖

体式：三门峡塑料挤出设备

1. 芡实和莲子提前浸泡1小时，洗净备用。

2. 山药去皮切成小段，红枣洗净去核。

3. 锅中加净水，放入芡实、莲子、山药三门峡塑料挤出设备，大火开转小火煮40分钟。

4. 放入枸杞和冰糖，再煮10分钟即可饮用。

功：固肾缩尿、健脾湿，夜尿频多、小便清长，适肾气不及东谈主群。

二、黑豆核桃粥

食材：黑豆、核桃、大米、红枣

体式：

1. 黑豆提前浸泡3小时三门峡塑料挤出设备，大米淘洗干净。

2. 核桃去壳取肉，塑料管材设备红枣洗净。

3. 系数食材放入锅中，加水大火煮沸，转小火煮40分钟至软烂。

功：补肾固精、强腰缩尿，缓解夜间常常起夜、腰酸腿软。

三、菟丝子枸杞茶

食材：菟丝子、枸杞、红枣

体式：

1. 系数食材洗净，放入养生壶或杯中。

2. 加入滚水焖泡15分钟，可反复续水冲泡。

3. 今日喝完，坚合手周果昭着。

功：温补肾阳、固摄小便，减少起夜次数，就寝。

四、猪肚芡实汤

食材：猪肚、芡实、姜片、盐

体式：

1. 猪肚用面粉和盐反复搓洗干净，焯水去腥切条。

2. 砂锅中加水，放入猪肚、芡实、姜片，大火开。

3. 转小火慢炖1小时，加盐调味即可。

功：健脾胃、固肾气，针对夜尿多、体虚乏力果权贵。

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