燕麦富含β-葡聚糖武汉塑料挤出机设备厂家，能牢固餐后糖、缩短坏胆固醇，看守心管健康。膳食纤维带来抓久饱腹感，助力减脂，还能促进肠谈蠕动，便秘。同期，它提供质卵白、B族维生素及钙铁等矿物资，养分平衡且温和易消化，是全老少王人适的精深养生食材。

、南瓜红枣燕麦粥

食材：燕麦片、南瓜、红枣、净水/牛奶

作念法：

1. 南瓜去皮切小块武汉塑料挤出机设备厂家，红枣洗净去核备用。

2. 锅中加净水/牛奶，放入南瓜块和红枣，大火煮开后转小火煮至南瓜软烂。

3. 加入燕麦片，连接煮5-8分钟，工夫不断搅动，煮至粥体浓稠即可。

二、燕麦鸡蛋饼

食材：燕麦片、鸡蛋、净水/牛奶、少量盐、黑芝麻

作念法：

1. 燕麦片加适量净水/牛奶浸泡5分钟，泡软后入鸡蛋，加少量盐搅动均匀成糊状。

2. 平底锅刷薄油，小火预热，倒入燕麦蛋液，名义撒上黑芝麻。

3. 煎至底部金黄定型后翻面，连接煎至另面金黄酥脆，盛出切块即可。

三、米燕麦咸粥武汉塑料挤出机设备厂家

食材：燕麦米/片、青菜、胡萝卜、玉米粒、青豆、盐、少量香油

作念法：

1. 燕麦米提前浸泡30分钟（即食燕麦可不祥），胡萝卜切丁，隔热条设备青菜洗净切段。

2. 锅中加足量净水，放入燕麦米武汉塑料挤出机设备厂家，大火煮开后转小火煮20分钟至燕麦着花。

3. 加入胡萝卜丁、玉米粒、青豆，连接煮10分钟，后放入青菜段，煮至青菜变软，加盐调味，滴少量香油提香即可。

四、燕麦红枣糕

食材：燕麦130g、牛奶110g、鸡蛋1个、酵母2g、红枣、核桃、黑芝麻（可选）

作念法：

1. 燕麦成粉，加入牛奶、鸡蛋、酵母，搅动成空洞颗粒的面糊，密封发酵至两倍大（约1小时）。

2. 发酵好的面糊搅动排气，倒入刷油的容器中，名义摆放去核切碎的红枣、核桃，撒上黑芝麻。

3. 冷水上锅，大火蒸25-30分钟，关火后焖5分钟再取出，脱模切块即可食用。

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