要命的不是天冷平凉塑料挤出机，而是冷到了身子里、气血里、胃口里，还不自知。

老张退休后，本以为生活轻松自在，结果，这两天冷空气一下来，他忽然觉得浑身像被抽了气似的，手脚凉得像冰块，连他爱的早点油条都吃不下去，整个人软绵绵的。

那天早上天还没亮，他坐在小区长椅上发呆。邻居李大姐晨练回来，看到他脸不对，赶紧把手里热乎的小保温杯塞给他，说：“喝一口姜枣水，暖和。”

老张抿了一口，舌尖暖暖的，胃里暖暖的，人像是慢慢缓过来了。

李大姐一句话让他记了一整天：“大雪前后怕身体‘空’着，你不养，它就会跟你闹。”

那大雪时节，究竟吃什么才真正对身体友好？

一、大雪前后，身体怕的不是冷，是“亏”

大雪节气一到，气温下降明显，人体为了保命，血液会更多流向心脏、脑袋这些要害部位，四肢、肌肉和胃肠道会变得“可怜巴巴”，供血少、运行慢。

所以这个时候很多中老年人常出现这些情况：

胃口下降、吃啥都不香；

手脚冰凉、晚上睡不热被窝；

电话：0316--3233399

大便偏干、咽喉发干、鼻腔干燥；

早晚关节卡卡的、僵硬；

早晨醒来精神差，越睡越累。

法院判决认为，重婚罪应当以真实结婚为主观要件，对于以结婚为手段进行诈骗活动的，仅形式上结婚，并不具有真实的依法产生夫妻权利义务的目的，此种情况属于诈骗行为本身，故被告人尹某某的犯罪行为按诈骗一罪处理。

申先生称，他认为警方的处罚过轻将申请行政复议。

刘先生向平台申诉平凉塑料挤出机，但平台仍支持了顾客的退货请求。虽然遇到这样的顾客令人无奈，但毕竟只是少数，自己也不愿过多计较。至于为什么不把吊牌改大防退货？刘先生也有顾虑，要是吊牌太夸张，普通顾客正常试穿拍照都会觉得别扭，“不能把所有顾客都当成坏人看待”。

近日公司收到东莞市一人民法院送达的《民事判决书》，主要内容为：

为促进社会组织健康发展，根据国务院《社会团体登记管理条例》《民办非企业单位登记管理暂行条例》《民办非企业单位年度检查办法》等有关规定，2025年4月至10月，周口市淮阳区民政局采取发布公告，线上申报，双重审核，现场抽查等方式，对249家区管社会组织进行年度检查，其中，异型材设备格202家，基本格8家，不格13家，注销登记1家，拟撤销登记25家。现对注销，拟撤销和年检不格单位公告如下：

这些表现并不是“老了”，而是身体在告诉你：天气冷，我需要点“能量补给”了。

老张正是如此，他那几天胃口不好，人疲乏，手脚冰凉，完全跟大雪前后的典型状态对上号。

那么，这个时候究竟该怎么补？

二、有钱没钱都要多吃这5个“一”，暖身、解馋、润燥还不长胖

老张后来总结了一句话：“冬天吃对东西，比穿对衣服还重要。”

下面这5个“一”，都是他亲测有、医生也认可的选择。

①冬天一暖胃食物：南瓜

冷天怕胃冷，一冷就没食欲，也不爱动。南瓜富含果胶、膳食纤维，能保护胃黏膜，让胃重新“暖和”起来。

富含β-胡萝卜素，帮助提高身体抵抗能力；

带甜味，能让冬天不爱吃东西的人重拾胃口；

热量不高，吃饱不长肉；

煮粥、蒸着吃都简单又暖身。

老张那阵子晚饭常喝南瓜小米粥，胃暖了，睡觉也踏实多了。

②冬天一补气食材：山药

冷天容易出现疲乏、懒散，这是因为脾胃功能下降，气血生化不足。

山药是补脾胃、补气非常温和的食材：

含黏蛋白，能保护胃肠；

淀粉多但升糖慢，适中老年人；

增强体力，让人不再“一冷就累”。

山药搭排骨、牛肉都很适，老张喜欢蒸山药蘸点蜂蜜，简单又补气。

③冬天一补阳食物：生姜（熟姜更佳）

大雪前后怕“阳气弱”。阳气弱的人就是老张这种：早上起床慢、手脚冰凉、精神差。

生姜尤其是熟姜（炖、煮过的姜）更暖身：

促进血液循环，手脚慢慢会暖；

刺激食欲，让胃有动力；

生姜红糖水、姜枣水都是不错的选择。

但提醒：胃火大、口气重的人别天天喝姜水。

④冬天一补钙食材：小油菜

冬天人容易犯懒、户外晒太阳少，钙吸收下降。

而小油菜富含钙、维C，热量低又易做，是冬天容易被忽略的“补钙冠军”。

维C帮助钙吸收；

含水量高，能缓解冬季便干；

清清爽爽，搭配荤菜不腻。老张那阵子上火、干燥，小油菜炒香菇，一吃就舒服。

⑤冬天一润燥食物：银耳

大雪节气空气干，大部分中老年人都会嗓子干、大便干、皮肤痒。

银耳是温和、经济的滋润型食物：

富含“植物胶原”，润肺又润肠；

低脂肪、低热量，适每天吃；

和枸杞、红枣一起煮，口感好又滋补。

银耳羹老张是隔天就炖一锅，暖暖甜甜，喝了胃特别舒服。

结尾

大雪前后，不是让你大补，而是让你吃对、吃暖、吃顺。

愿每位中老年朋友平凉塑料挤出机，都能让自己的身体在寒冬里暖起来、活起来。