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转自：湖州日报

记者 张璐

天气炙热，吴兴区织里镇卫生院中医科诊室里，来了不少想要开调理的东谈主。他们王人有肖似的症状：浑身疲困、昏千里嗜睡、精神衰颓三亚塑料挤出机价格，同期还伴有心烦失眠、胃口变差、体魄黏腻千里重等不适。

“这是典型的夏季暑湿困体、心神不舒的时令问题。”大夫吴重光先容，这些症状大多与夏季的征象特色以及正常的饮食作息密切规划。尤其是偏好甜食浓重、习气晚睡吃夜宵、长手艺待在空调房里的东谈主，容易出现体魄困重嗜睡、脏腑气机不畅的情况。

吴大夫结中医四时养生理念，从体质、时令、活命习气等多面进行辨证分析，给出了夏季困养心、湿健脾的正常调理案。他解说谈，夏季心火繁盛，暑热易耗伤心气、挫伤阴津。心神失养、气机不畅，便会使东谈主白昼昏千里犯困，夜间失张失志、急躁难安。此外，暑湿满盈周身，脾胃被湿邪困阻，运化力，清阳不升，头目失养，这恰是夏天频频犯困、算作千里重、精神凄怨的中枢原因。因此，夏季宜静心宁神，少急躁、少想虑，保捏情谊回绝舒徐。心静则气机顺畅，暑热不扰心神，疲乏乏力当然斥责——这恰是古东谈主所说的“心静当然凉”。

在正常饮食上，可适应多摄入红食材，如樱桃、番茄、红豆、红枣等三亚塑料挤出机价格，以温润养心、润泽阴津。全体饮食调理以清淡温润、健脾湿为主，多选用薏米、茯苓、山药、冬瓜、绿豆、荷叶等食材。荐冬瓜海带汤、适量绿豆汤、山药小米粥，清热解暑、健脾化湿。脾胃运化默契，潮湿不留体内，头脑当然通晓、体魄轻快，从而告别整日昏千里犯困。常喝红豆莲子粥，也有清心解暑、健脾益气之，可缓解暑热带来的心烦痛楚，白昼昏千里嗜睡的情况。

夏季作息应适应日夜变化。夏季昼永夜短，许多东谈主作息散乱词语、熬夜晚睡。子时是心经疗养的要津时段，熬夜易耗伤心阴、耗散阳气，心气不及、潮湿重，隔热条PA66生产设备夏困症状会成倍加剧。因此，可适应晚睡，但不宜过23点；早晨应随日出规则起身，适应阳气升发。正午阳气更生，暑气重，东谈主体津液与心气容易耗散，易感到昏千里痛楚，此时应尽量避长手艺暴晒出门。适应小憩20至30分钟，草率养阴护心、升发清阳，快速缓解疲乏，是夏季难得乏浮浅有的养生式。

夏季切忌过度贪凉。多半饮用冰镇饮料、食用生冷瓜果和凉菜，或长手艺开低温空调、让凉风直吹体魄，王人会挫伤脾胃阳气，致寒湿内生，脾胃运化受阻，潮湿淤积体内，清气不升，疲乏乏力、体魄千里重反而会加剧。

夏季雨水偏多，潮湿安祥，暑湿交汇易困阻周身，加剧夏乏嗜睡。正常可用生姜、艾草温水泡脚，以温通经络、散寒湿；尽量少待在潮湿炙热的环境中，出汗后实时擦干并换衣物，避湿邪侵入经络、阻遏气机而加剧疲乏。

运动面，宜选择黎明、傍晚等阴寒时段进行，避强度剧烈运动。中医以为“汗为心之液”，大汗淋漓会耗伤心气与津液，气虚则易痛楚犯困。折柳、八段锦、太拳等和善运动即可，以微微出汗、通顺气为度。运动后宜补充温白滚水，可极少加盐，切勿饮用冰镇饮品。

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